121 km 685m D+ Istres - Miramas - Grans - Lancon de Provence - Pelissanne - Eguilles - Rognes - Lambesc - Pélissanne - Salon de Provence - Entressen - Istres
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
Parcours Lundi 29 Mai 2023 – DEPART 07H30
108km 1200m D+ (et oui ! 😊) Istres – St Blaise – Port de Bouc – Martigues – Lavera - Col de la Gatasse – La Couronne – Sausset – Ensues – Le Rove (GPM) – L’Estaque – Montée Chemin de la Nerthe (GPM) – Gignac – Chateauneuf – Martigues – St Blaise -...
Parcours Samedi 27 Mai 2023
106km 600m D+ Istres – Miramas – St Chamas – Mauran – Coudoux – Roquefavour – La Mérindole – Bassin du Réaltor – Calas – Aix Les Milles – Roquefavour – Ventabren (GPM) – Coudoux – La Fare les Oliviers – St Chamas - Istres
Parcours Samedi 20 Mai 2023
103 km D+ 555m Istres – Entressen – Saint Martin de Crau – Raphèle – Pont de Crau (Arles) – Abbaye de Montmajour – Fontvielle – Les Baux de Provence – Les Fléchons – Bas du Destet – Route des Oliviers – Aureille – Entessen - Istres
Parcours Dimanche 07 Mai 2023
96km 505m D+ Istres – Miramas – Nostradamus – Eyguières – Roquemartine (GPM) – Le Destet – Maussane les Alpilles – Saint Martin de Crau – Les Poubelles – Entressen - Istres
Parcours Samedi 06 Mai 2023
109km 675m D+ Istres – Entressen – Mouriès – Maussane les Alpilles – Saint Etienne de Grès – St Rémy de Provence – Les Antiques – Les Fléchons – Bas du Destet - Route des Oliviers - Aureille – Entressen - Istres
Parcours Dimanche 30 Avril 2023
89km 505m D+ Istres – Entressen – Saint Martin de Crau – Mouriès – Maussane les Alpilles – Les fléchons – Pas de la Figuière – Aureille – Mouriès – Entressen - Istres
Parcours Samedi 29 Avril 2023
100km 790m D+ Istres – Miramas – St Chamas – Cornillon – Lancon de Provence – Pélissanne – Saint Cannat – Lambesc – Cazan – Vernegues – Aurons – Val de Cuech – Salon de Provence – Miramas – Entressen - Istres
Parcours Dimanche 23 Avril 2023
83km 410m D+ Tour de l’Etang de Berre
Parcours Samedi 22 Avril 2023
102km D+ 583m Istres – Miramas – Grans – Lançon de Provence – Pélissanne – Saint Cannat – Lambesc – Vernègues – Alleins – Lamanon – Eyguières – Aureille - Istres