103 km 604m D+ Istres – Entressen – St Martin de Crau – Maussane – Le Paradou – St Etienne – St Remy de Provence – Montée des Antiques (GPM) – Maussane – Fléchon – Bas du Destet – Mouriès – Entressen - Istres
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
Parcours Lundi 10 Avril 2023
100 km 620m D+ Istres – Entressen – Mouriès – Maussane les Alpilles – Les Baux de Provence – Val d’Enfer – St Remy de Provence – Eyragues – Verquières – Mollégès – Pas de la Figuière – Aureille – Entressen - Istres
Parcours Dimanche 09 Avril – Joyeuses Pâques!
90 km 830m D+ Istres – St Blaise – Martigues – L’Estaque – La Gatasse – Sausset les Pins – Carry le Rouet – Le Rove – Chateauneuf les Martigues – Martigues – St Blaise - Istres
Parcours Samedi 08 Avril 2023
112 km 550m D+ Istres – Miramas – Salon de Provence – Val de Cuech – Vernegues – Cazan – Charleval – Mallemort – Senas – Eyguières – Aureille – Route de l’Olivier – Mouriès – St Martin de Crau – Entressen - Istres
Parcours Dimanche 02 Avril 2023
Parcours Touloubre (Vent) 88km 560m D+ Istres – Miramas – Touloubre1 fois, 2 fois, 3 fois…. Cornillon – Vieux Miramas – Miramas – Tour de l’Olivier
Parcours Samedi 01 Avril 2023 – DEPART 8H30
99km D+ 500m Istres – Miramas – Nostradamus – Eyguières – Orgon – Eygalières – Le Destet – Le Fléchon – Maussane les Alpilles – Mouriès – Entressen - Istres
Parcours Dimanche 26 Mars 2023 – DEPART 8H
117km D+ 506m Istres – Miramas – St Chamas – La Fare les Oliviers – Coudoux – Ventabren – Le Lac Bleu – Calas – Eguilles – Pelissanne – Salon de Provence – Grans – Miramas – Le Tour de l’Olivier - Istres
Parcours Samedi 25 Mars 2023 – DEPART 8H
116km D+ 552m Istres – Entressen – St Martin de Crau – Fontvieille – Saint Etienne du Grès – Saint Remy de Provence – Roquemartine – Eyguières – Aureille – Coussou – Entressen - Istres
Parcours Samedi 18 Mars 2023
105 km 445m D+ Istres – Entressen – Saint Martin de Crau – Arles – Abbaye de Montmajour – Fontvieille – Les Baux de Provence (bas) – Maussane les Alpilles – Les Fléchons – Destet (bas) – La route des Oliviers – Aureille – Entressen – Istres Pas de sortie organisée...
Parcours Dimanche 12 Mars 2023
95 km D+ 505m Istres – Miramas – Nostradamus – Eyguières – Roquemartine (GPM) – Le Destet – Le Flechon (descente) – Maussane Les Alpilles – St Martin de Crau – Les Poubelles – Entressen - Istres