108 km D+ 657M Istres – Entressen – Mouriès – Maussane les Alpilles – Les Baux – Val d’Enfer – St Remy de Provence – Maillane – Eyrargues – Saint Andiol – Mollégès – Eyguières – Pas de la Figuière – Aureille – Entressen - Istres
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
Parcours Dimanche 05 Mars 2023- DEPART 8h30
100km D+ 490m Istres – Entressen – Mouriès – Maussane les Alpilles – Paradou – Saint Etienne du Grès – St Remy de Provence – Les Antiques – Maussane les Alpilles – Saint Martin de Crau – Les poubelles – Entressen - Istres
Parcours Samedi 04 Mars 2023 – DEPART 8H30
102km D+ 580m Istres – Miramas – Grans – Lançon de Provence – Pélissanne – La Barben – Direction St Cannat – Lambesc – Vernègues – Alleins – Lamanon – Eyguières – Aureille – Entressen - Istres
Parcours Dimanche 26 Février
89km 540m D+ Istres – Miramas – Grans – Lancon – Pelissanne – 4 Thermes – Coudoux – La Fare les Oliviers – St Chamas – Cornillon – Miramas - Istres
Parcours Samedi 25 Février
88km 505m D+ Istres – Entressen – St Martin de Crau – Mouriès – Le Destet – Pas de la Figuière – Aureille – Mouriès – Entressen (1 boucle CIRCUIT) - Istres
Parcours Dimanche 19 Février 2023
85km D+ : 405m Istres – Entressen – St Martin de Crau – Fontvieille – Les Baux de Provence – Maussane les Alpilles – Les Fléchons – Mouriès – Entressen – Istres
Parcours Samedi 18 Février 2023
83km D+ 445m Istres – Entressen – Aureille – Eyguières – Lamanon – Alleins – Vernegues – Pelissanne – Salon de Provence – Grans - Miramas
Parcours Dimanche 12 Février 2023
84km Parcours “La Cote Bleue” Istres – St Blaise – Martigues – Sausset – Carry – Ensues – Chateauneuf les Martigues – Martigues – St Blaise - Istres
Parcours Samedi 11 Février 2023
87km Istres – Entressen – Aureille – Pas de la Figuière – Eygalières – Orgon – Senas – Eyguières – Nostradamus – Miramas - Istres
Parcours Dimanche 05 Février 2023
87 km D+ 463m Istres – Miramas – Salon de Provence – Val de Cuech – Alleins – Lamanon – Aureille – Route des Oliviers – Mouriès – Entressen - Istres