Voir PARCOURS du 18 avril
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
PARCOURS DU 07 MAI
SAMEDI 07 MAI, 8H00, 110 KM, 643D+. ISTRES, ENTRESSEN, MOURIES, MAUSSANE, LE GOLF, LES BAUX, VAL D ENFER, ST REMY, MOLLEGES, EYGALIERES, BAS DU DESTET, ROQUEMARTINE, EYGUIERES, NOSTRADAMUS, GRANS, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 01 MAI
DIMANCHE 01 MAI, 8H30, VOIR LE PARCOURS DU 18 AVRIL.
PARCOURS DU 30 AVRIL
SAMEDI 30 AVRIL,8H 30, 117KM, 660 D+. ISTRES, MIRAMAS, GRANS, NOSTRADAMUS, EYGUIERES, ROQUEMARTINE, EYGALIERES, ORGON, SENAS, ALLEINS, VERNEGUES, BADASSET, LA BARBEN, LANÇON, ST CHAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 24 AVRIL
DIMANCHE 24 AVRIL 8H30. VOIR LE PARCOURS DU 18 AVRIL.
PARCOURS DU 23 AVRIL
SAMEDI 23 AVRIL 8H 30. Improvisation de la sortie suivant la météo
PARCOURS DU 18 AVRIL
LUNDI 18 AVRIL 8H30, 116 KM, 822 D+. ISTRES, MIRAMAS, ST CHAMAS, LA FARE, VENTABREN, EGUILLES, PUYRICARD, LE PUY ST REPARADE, ROGNES, LAMBESC, PELISANNE, SALON, GRANS, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 16 AVRIL
SAMEDI 16 AVRIL, 8H30, 101 KM, 796 D+. ISTRES, MIRAMAS, ST CHAMAS, LANÇON, PELISANNE, BADASSET, CAZAN, VERNEGUES, ALLEINS, LAMANON, EYGUIERES, ROQUEMARTINE, DESTET, MOURIES, COUSSOUL, ENTRESSEN, ISTRES.
PARCOURS DU 10 AVRIL
DIMANCHE 10 AVRIL, 8H30, 93 KM, 745 D+. ISTRES, ST BLAISE, MARTIGUES, ST PIERRE, SAUSSET, CARRY, ENSUES, CHÂTEAUNEUF, MARIGNANE, VITROLLES, ROGNAC, BERRE, MAURAN, ST CHAMAS, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 09 AVRIL
SAMEDI 09 AVRIL, 8H30, 115 KM, 920 D+. ISTRES, MIRAMAS, GRANS, SALON, VAL DE CUECH, VERNEGUES, BADASSET, LAMBESC, COL DE CEZE, CHARLEVAL, MALEMORT, SENAS, ROQUEMARTINE, PAS DE LA FIGUIERE, AUREILLE, ENTRESSEN, ISTRES.