SAMEDI 19 FÉVRIER, 8H30, 112 KM, 644 D+. ISTRES, ENTRESSEN, MOURIES, MAUSSANE, LES ANTIQUES, ST REMY, MOLLEGES, EYGALIERES, ROQUEMARTINE, EYGUIERES, NOSTRADAMUS, GRANS, MIRAMAS, ISTRES.
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
PARCOURS DU 13 FÉVRIER
DIMANCHE 13 FÉVRIER 8H30, 104KM, 735D+. ISTRES, ST BLAISE, PORT DE BOUC, MARTIGUES, LES VENTRONS, ST JULIEN, SAUSSET, CARRY, ENSUES, MARIGNANE, VITROLLES, BERRE, MAURAN, ST CHAMAS, MIRAMAS, ISTRES
PARCOURS DU 12 FÉVRIER
SAMEDI 12 FÉVRIER 8H30, 100 KM, 628 D+. ISTRES, ENTRESSEN, MOURIES, MAUSSANE, LES ANTIQUES, ST REMY, MAILLANE, VAL D ENFER, MAUSSANE, ST MARTIN, ENTRESSEN, ISTRES.
PARCOURS DU 06 FÉVRIER
DIMANCHE 06 FÉVRIER 8H30, 85 KM, 603 ,D+. ISTRES, MIRAMAS, GRANS, SALON, VAL DE CUECH, ALLEINS, CAZAN, VERNEGUES, BADASSET, PELISANNE, LANÇON, ST CHAMAS, MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS du 05 février
SAMEDI 25 FÉVRIER 8H30, 110KM, 975 D+. ISTRES, ENTRESSEN, MOURIES, ( DESTET, PAS DE LA FIGUIERE, AUREILLE, ROUTE DES OLIVIERS, CIRCUIT ×3), AUREILLE , ENTRESSEN, ISTRES .
PARCOURS du 30 JANVIER
DIMANCHE 30 JANVIER 9H00, 91 KM, 576D+. ISTRES, MIRAMAS, GRANS, EYGUIERES, LAMANON, ALLEINS, CHARLEVAL, PLATEAU DE CEZE, LAMBESC, PELISANNE, SALON, GRANS , MIRAMAS, ISTRES.
PARCOURS DU 29 JANVIER
SAMEDI 29 JANVIER 9H, 93 KM, 506 D+. ISTRES, MIRAMAS, GRANS, NOSTRADAMUS, EYGUIERES, ROQUEMARTINE, DESTET, LES FLECHONS, MAUSSANE, ST MARTIN, ENTRESSEN, ISTRES.
PARCOURS DU 23 JANVIER
DIMANCHE 23 JANVIER, 9H00, 123 KM, 256 D+. ISTRES, ENTRESSEN, ST MARTIN, RAPHELE, PONT DE CRAU, ARLES, FOURQUES, LE SAMBUC, SALIN DE GIRAUD, BAC DE BARCARIN, PORT ST LOUIS, LE TONKIN, LA FEUILLANE, FOS SUR MER, ISTRES.
PARCOURS DU 22 JANVIER
SAMEDI 22 JANVIER, 9H00, 120 KM, 413 D+. ISTRES, MIRAMAS, GRANS, NOSTRADAMUS, EYGUIERES, SENAS, ORGON, PLAN D ORGON, MOLLEGES, ST REMY, ST ETIENNE, ST GABRIEL, PARADOU, MOURIES, COUSSOUL, ENTRESSEN, ISTRES.
PARCOURS DU 16 JANVIER
DIMANCHE 16 JANVIER, 9H00, 80 KM. ISTRES, ENTRESSEN, MIRAMAS, GRANS, LANÇON, LES BAISSES, MAURAN, ST CHAMAS , LES MAGDELEINES, MIRAMAS, ISTRES.