SAMEDI 06 OCTOBRE - 9H00 - 85KM. ISTRES - MIRAMAS - GRANS - LANÇON - PELISANNE - AURONS - ALLEINS - MALLEMORT - SENAS - EYGUIERES - NOSTRADAMUS - MIRAMAS - ISTRES
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
PARCOURS DU 31 OCTOBRE
PARCOURS DU DIMANCHE 30 OCTOBRE - 9 H - 85 KM ISTRES - ENTRESSEN - ST MARTIN DE CRAU - RAPHELE - PONT DE CRAU - BARBEGAL - AQUEDUC DE FONTVIEILLE - PARADOU - MAUSSANE - MOURIES -ENTRESSEN - ISTRES.
PARCOURS DU 30 OCTOBRE
SAMEDI 30 OCTOBRE - 9H - ISTRES - ST BLAISE - MONTÉE DE L HÔPITAL - HÔPITAL DE MARTIGUES - RDV 10 H POUR LA LUTTE DU CANCER DU SEIN.
PARCOURS DU 24 OCTOBRE
DIMANCHE 24 OCTOBRE - 8H30 - 87 KM - 799 D+. ISTRES - ST BLAISE - PORT DE BOUC - MARTIGUES - LAVERA - ST PIERRE - LA GATASSE - LA COURONNE - SAUSSET - CARRY - ENSUES - CHÂTEAUNEUF - LA MEDE - MARTIGUES - ST BLAISE - ISTRES.
PARCOURS DU 23 OCTOBRE
SAMEDI 23 OCTOBRE - 8H30 - 92 KM - 535D+. ISTRES - MIRAMAS - ST CHAMAS - LA FARE - ROQUEFAVOUR - VENTABREN - COUDOUX - 4 THERMES - PELISANNE - LANÇON - GRANS - MIRAMAS - ISTRES
PARCOURS DU 17 OCTOBRE
DIMANCHE 17 OCTOBRE - 8H30 - 87 KM - 515 D+. ISTRES - MIRAMAS - GRANS - SALON - VAL DE CUECH - ALLEINS - LAMANON - EYGUIERES - AUREILLE - COUSSOUL - ENTRESSEN - ISTRES
PARCOURS DU 16 OCTOBRE
SAMEDI 16 OCTOBRE - 8H30 - 8H30 - 94KM - 469 D+. ISTRES - ENTRESSEN - MOURIES - DESTET - EYGALIERES - ORGON - SENAS - EYGUIERES - NOSTRADAMUS - GRANS - MIRAMAS - ISTRES
PARCOURS DU 10 OCTOBRE
DIMANCHE 10 OCTOBRE - 8H30 - 90 KM - 488 D+. ISTRES - ENTRESSEN - LES FIOLLES - AUREILLE - EYGUIERES - LAMANON - ALLEINS - VERNEGUES - BADASSET - PELISANNE - GRANS - MIRAMAS - ISTRES
PARCOURS DU SAMEDI 09 OCTOBRE
SAMEDI 09 OCTOBRE - 8 H 30 - 97 KM - 780 D+. ISTRES - MIRAMAS - LE PONT DE RHAUD - CORNILLON - LANÇON - LES BAISSES - LA FARE - COUDOUX - LES 4 THERMES - LAMBESC - PELISANNE - SALON - GRANS - MIRAMAS - ISTRES
PARCOURS DU 03 OCTOBRE
DIMANCHE 03 OCTOBRE - 8H30 - 111 KM - 213D+. ISTRES - ENTRESSEN - ST MARTIN - RAPHELE - PONT DE CRAU - ARLES - FOURQUES - LE SAMBUC - SALIN DE GIRAUD - BAC DE BARCARIN - PORT ST LOUIS - LE TONKIN - LA FEUILLANE - FOS SUR MER - ISTRES