98km 650m D+ Istres - Miramas - La Fare les Oliviers - Coudoux - Montée des 4 termes - Lambesc - Pélissanne - Lancon de provence - Cornillon -Confoux - Miramas - Entressen - Istres
ENTRAÎNEMENTS
Sorties d’entrainement du club
Les parcours sont mis à disposition des licenciés du club, ils sont à suivre si la météo, le nombre et le niveaux des participants le permettent.
Les départs :
Mardi et jeudi –> Place Saint Catherine à 8h30
Mercredi et Samedi –-> Maison du cycle les heures claires à 14H30 entrainements jeunes école de cyclisme
Samedi et Dimanche –> Maison du cycle les heures claires à 8h30
Attention pour les mois de juillet et août, les départs auront lieux à 8H00 !
On part ensemble on rentre ensemble.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
Les plus forts aident les plus faibles.
On s’attend en haut des bosses, les plus fort descendent chercher ceux qui montent plus lentement.
On s’attend lors des crevaisons.
On respecte le code de la route.
Le casque rigide est obligatoire.
On respecte les phases : Échauffement, entrainement, retour au calme.
L’entrainement n’est pas une course, il a pour but de faire progresser dans divers domaines.
La veille des courses, pendant la saison, il est conseillé de faire une sortie de déblocage d’environ 40 km composé de 7 à 10 sprints courts de manière à se préparer aux effort violent du lendemain
Parcours Samedi 27 Janvier 2024 – 8h30
Rappel: Casque obligatoire 100km 620mD+ Istres - Entressen - Mouriès - Maussane les Alpilles - Les Baux de Provence - Val d'Enfer - St Rémy de Provence - Eyragues - Saint Andiol - Eygalières - Pas de la Figuière - Aureille - Entressen - Istres
Stage cohésion #2 – Parcours Dimanche 21 Janvier 2024 – 8h30
8h30 113km 1 100m D+ Istres - Entressen - Mouries - Le Destet (GPM) - Pas de la Figuière - Aureille - Route des Oliviers - Le Destet (GPM) - Pas de la Figuière - Aureille - Route des Oliviers - Le Destet (GPM) - Roquemartine (GPM) - Eyguières - Aureille - Entressen -...
Stage cohésion #2 – Parcours Samedi 20 Janvier 2024 – 8h30
8h30: 153km (Boucle 1 + 2) 762m D+ Boucle 1 (127km): Istres - Entressen - St Martin de Crau - Mouries - Maussane les Alpilles - Le Paradou - Saint Etienne du Grès - St Remy de Provence - Eygalières - Orgon - Senas - Eyguieres - Aureille - Entressen - Istres Boucle 2...
Parcours Samedi 13 Janvier 2024 – 8h30
ATTENTION CHANGEMENT D'HORAIRE: 8h30 105km 670m D+ Istres - Miramas - Grans - Lancon de Provence - Pelissanne - Zoo de la Barben - St Cannat - Eguilles - Roquefavour - La Fare les Oliviers - Saint Chamas - Miramas - Tour de l'Etang de l'Olivier - Istres
Parcours Dimanche 07 Janvier 2024 – 9h
88km // 560m D+ Parcours La Touloubre
Parcours Samedi 06 Janvier 2024 – 9h
Selon la force du vent demain: Parcours n°1: Istres - Miramas - Nostradamus - Lamanon - Alleins - Mallemort - Sénas - Eyguières - Aureille - Route des Oliviers - Mouries - Cousoul - Entressen - Istres 96km // 440m D+ Parcours n°2: Boucle dans la...
Parcours Dimanche 31 Décembre 2023 – 9h
89km D+ 508m Istres - Entressen - Mouriès - D78 - Bas du Destet - Le Destet - Eygalières - Orgon - Eyguières - D72 Nostradamus - Péage Miramas - Golf de Miramas - Istres
Parcours Samedi 30 Décembre 2023 – 9h
86km D+ 610m Istres - St Chamas - D15 - Lancon de Provence - Pélissanne - Lambesc - Coudoux - La Fare - St Chamas - Miramas le Vieux - Istres
Sortie de Noel – Dimanche 24 Décembre 2023 – 9h
86km D+ 455m Istres - Miramas - Hippodrome - Nostradamus - Eyguières - Senas - Orgon - Eygalières - Le Destet - Mouries - Entressen - Istres Joyeux Noel à tous!